Şeftalı Kilo Aldırır mı ? Şeftalı Kaç kaloridir ?

Şeftali tatlı ve sulu bir yaz meyvesidir. Mayıs ayının ortasında çıkmaya başlayan şeftali; rengi, kokusu ve tadı ile vazgeçilmez meyveler arasındadır.Lezzetli besinler tüketirken kendimize ‘acaba bu kilo yapar mı?’ diye sormaktan kaçınmıyoruz. Yine de yemeye devam ediyoruz. Öncelikle şunu söyleyelim her şeyin fazlası zarardır. Yediğimiz yiyecekler konusunda kendimize biraz hakim olmamız gerekiyor.

Çok sevdiğimiz lezzetli şeftali kilo aldırır mı? Genellikle meyve ve çoğu sebzenin kabuklarının soyulmadan yenmesi tavsiye edilir. Şeftali de onlardan bir tanesi. Vitamin ve mineraller açısından zengin bir meyvedir. Yağ içermeyen besleyici bir meyvedir. Kabuğu soyulmadan yenilen şeftali bağırsakların etkin bir şekilde çalışmasını sağlar. Faydaları saymakla bitmez. Cilte parlaklık verir, tansiyona iyi gelir.  Bağırsakların çalışması demek sindirim sisteminin sağlam bir şekilde çalışıyor olması demektir. Sindirim siteminin çalışması ise fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur. Kilo kontrolü sağlamayı hedefleyenler yediklerine ve içtiklerine dikkat etmelilerdir. Önemli olan hiç yememek değil az yemektir. Burada da tüketilen şeftalinin miktarı önemlidir. Şekerli bir besin olduğu için şeftali kaç kaloridir ona göre ne miktarda tüketeceğinizi ayarlayabilirsiniz. C vitamini başta olmak üzere potasyum ve lif içeriği bakımından zengin olan şeftalinin bir porsiyonunda (120 gramında) 49 kalori vardır. Belirli bir diyet programını uygulayanlar ve formunu korumak isteyenler yedikleri her şeyde kalori alım miktarına çok dikkat etmelilerdir. Özellikle ara öğün olarak 1 porsiyon meyve yemek zorunda olan kişiler 1 adet şeftaliyi tercih edebilirler. Meyve şekerini yoğun olarak içerisinde barındıran şeftali iyi bir potasyum ve vitamin kaynağıdır. Şeker değeri yüksek olmasına rağmen kan şekerinin yükselmesi gibi olumsuz sonuçlar doğurmaz. Ancak aç karna yediğinizde bu ihtimal tam tersi bir etki yaratabilir. Ayrıca tokluk hissini sağlar.