Kiloları aman 1 ay sonra veririm aman şu gün veririm dediğiniz olup günden güne attığınız olmuştur. Ama özel bir düğün ya da davet gelip çatmıştır ve sizi bu sefer derin bir telaş sarmıştır işte kilo vermek böyle bişey tam anlamıyla ne yapacağını bilememe durumunda olabilecek muhtemel diyet ve spor gibi başlangıçlara adım atılır.
Ama bunun için hiç zamanım yok diyorsanız işte size büyük bir fırsat olacak hem de gönül rahatlığıyla yapabileceğiniz bir diyet programı olan protein diyeti:
Pazartesi:
Kahvaltı: şekersiz kahve
Öğle yemeği:2 yumurta,1 domates, marul
Akşam yemeği: ızgara et
Salı:
Kahvaltı: şekersiz kahve
Öğle Yemeği: Izgara et, marul ve 1 tane domates
Akşam Yemeği: Sebze çorbası
Çarşamba:
Kahvaltı: şekersiz kahve
Öğle Yemeği: Izgara et, marul ve 1 tane domates
Akşam: 2 yumurta, 2 dilim salam
Perşembe:
Kahvaltı: şekersiz kahve
Öğle Yemeği:1 yumurta,1 havuç, peynir
Akşam Yemeği: kefir ve meyve salatası
Cuma:
Kahvaltı: limonlu havuç salatası
Öğle Yemeği: Izgara et, marul ve 1 tane domates
Akşam Yemeği: et ve salata
Cumartesi:
Kahvaltı: şekersiz kahve
Öğle yemeği: yağsız pişirilmiş tavuk, salata
Akşam yemeği: et salata
Pazar:
Kahvaltı: şekersiz çay
Öğle yemeği: et ve salata
Akşam Yemeği: kefir ve meyve salatası