Kiloları aman 1 ay sonra veririm aman şu gün veririm dediğiniz olup günden güne attığınız olmuştur. Ama özel bir düğün ya da davet gelip çatmıştır ve sizi bu sefer derin bir telaş sarmıştır işte kilo vermek böyle bişey tam anlamıyla ne yapacağını bilememe durumunda olabilecek muhtemel diyet ve spor gibi başlangıçlara adım atılır.

Ama bunun için hiç zamanım yok diyorsanız işte size büyük bir fırsat olacak hem de gönül rahatlığıyla yapabileceğiniz bir diyet programı olan protein diyeti:

Pazartesi:

Kahvaltı: şekersiz kahve

Öğle yemeği:2 yumurta,1 domates, marul

Akşam yemeği: ızgara et

Salı:

Kahvaltı: şekersiz kahve

Öğle Yemeği: Izgara et, marul ve 1 tane domates

Akşam Yemeği: Sebze çorbası

Çarşamba:

Kahvaltı: şekersiz kahve

Öğle Yemeği: Izgara et, marul ve 1 tane domates

Akşam: 2 yumurta, 2 dilim salam

Perşembe:

Kahvaltı: şekersiz kahve

Öğle Yemeği:1 yumurta,1 havuç, peynir

Akşam Yemeği: kefir ve meyve salatası

Cuma:

Kahvaltı: limonlu havuç salatası

Öğle Yemeği: Izgara et, marul ve 1 tane domates

Akşam Yemeği: et ve salata

Cumartesi:

Kahvaltı: şekersiz kahve

Öğle yemeği: yağsız pişirilmiş tavuk, salata

Akşam yemeği: et salata

Pazar:

Kahvaltı: şekersiz çay

Öğle yemeği: et ve salata

Akşam Yemeği: kefir ve meyve salatası