Demir Eksikliği Olanlarda Beslenme ve Günlük Demir İhtiyacı

Türkiye’de en çok rastlanan hastalıklar arasında yer alan demir eksikliği özellikle gelişme çağındaki çocukların vücutları ve gelişimleri açısından çok önemli bir unsurdur.Kansızlık nasıl ortaya çıkar? belirtileri nelerdir? Tedavi yöntemleri ve detayları…

 

Vücudumuzun en önemli minerallerinden biri olan demir, vücutta yeteri kadar üretilmediği zaman besinler aracılığıyla, gerektiği kadar vücudumuza tekrar depolanması gerekir. Özellikle hamileler, bebeğini emzirenler, büyüme çağında ve aşırı adet kanaması geçiren genç kızlar gibi bazı grupların dönem dönem kansızlık değerlerini takip ederek gerekli önlemleri alması gerekmektedir. Demir eksikliğine bağlı olarak gelişen kansızlık basit bir kan testiyle sonuçlanabilir. Ülkemizde üreme çağındaki birçok kadında demir eksikliğine bağlı olarak kansızlık görülmektedir. Demir eksikliği görülen risk grupları dışında aşırı kan kaybına bağlı olarak anemi oluşmaktadır. Mide kanaması, peptik ülser, bağırsak kanseri, rahim kanseri, uzun dönem aspirin kullananlar gibi.

Demir eksikliği tespit edilen hastalardaki mevcut şikayetler şu şekildedir;

– Yorgunluk,

– Asabiyet durumu,

-Bağışıklık siteminde zayıflık,

-Tırnaklarda kırılma, solgun cilt ve diş eti,

– Toprak buz gibi yiyecek dışı maddeleri yeme isteği,

– Çarpıntı ve nefes darlığı,

– Konsantrasyon bozukluğu.

 

Ayrıca doktorunuzun sizin için önerdiği ilaçlar ile birlikte demir eksikliğini bazı besinler ile desteklemeniz gerekmektedir. Demir minerali en çok bulunan besinler kuru kayısı, kuru üzüm gibi kurutulmuş meyveler, kırmızı et, karaciğer, pekmez, tahıllar, yumurta, kabak, balık, hurma, fındık, patates, fasulye, badem ve şeftali gibi besinlerde bulunmaktadır.

Günlük alınması gereken demir gereksinimi şöyle;

– Erkekler için 10 mg,

– Kadınlar için 18 mg,

– Gebelikte 27 mg,

– Emzirme döneminde 18 mg,

– Çocuklar için 10 mg,

– Ergenlik döneminde 15 mg.

Aşağıdaki Kelimelerden Sitemize Ulaştınız;

Kansızlık, anemi, kansızlık nedir, kansızlık kimlerde olur, gebelikte kansızlık, demir eksikliği nedir, hangi besinlerde demir vardır, kansızlık sonucu çıkan hastalıklar, demir eksikliği şikayetleri, gelişim döneminde demir eksikliği, kansızlık tedavi yöntemleri