Alkali Diyeti Nedir? İşe Yarıyor Mu? Alkali Diyeti Nasıl Yapılır?

Alkali Diyet
Alkali Diyet

Alkali Diyeti Nedir? 

Öncelikle akali diyeti yapmadan önce, akali diyetinin ne olduğunu öğrenmeliyiz. Bu yüzden akali diyetinin ne olduğu ile başlayabiliriz. Alkali diyet vücudumuzdaki kan ve idrar gibi sıvıların pH değerini düzenlemek ve sağlıklı beslenmeyi sağlamaktadır.  Alkali diyetinde öne çıkan özellik  her şeyden yeteri kadar yiyerek doyabilmek. Örneğin sabah kahvaltıda çoğunlukla yeşillikler öne çıkıyorken, öğle yemeğinde ise istenilen çorba ve baklagillerin tamamı öne çıkıyor. Akşam yemeği ise saat 20.00’yi geçmedikçe yemek yemek son sınırdır. Alkali diyetinde yiyecekler pH değerine, yani yiyeceklerin ne kadar asitli olduğuna göre seçiliyor. Alkali diyetinde taze meyveler ve taze sebzeler ile beslenme konusunda hassas olmanız gerekiyor. Alkali asit diyeti olarak da bilinen diyette yenilen besinler alkali diyetinden sonra insanların yeme alışkanlıklarını da değiştiriyor. 

Alkali Diyeti

Alkali Diyeti Nasıl Uygulanır? 

Öncelikle alkali diyetine başlamayı gerçekten isteyip istemediğinize karar verin. Alkali diyetinin uygulanışını sizler için aşağıda tüm detayları ile anlatacağım. Alkali diyet kül diyeti olarak da tanımlanabilir. Bu diyetten etkili bir sonuç almak istiyorsanız mutlaka diyetisyen kontrolünde başlamalısınız. Kendi başınıza yapmaya çalışırsanız büyük ihtimal ile başarısız olabilirsiniz. Bunun sebebi dayanamamanız tutarlı ve kararlı olmamanız ve benzeri gibi sorunlar olabilir. 

Alkali Diyeti

Alkali Diyetini Kimler Uygulayabilir?

Alkali diyetini isteyen herkes kullanabilir. Fakat alkali diyetinin öne çıkan özelliği tıpkı diyet türlerinde olduğu gibi zayıflatmaktır. Bu diyeti fazla kilolarınızdan kurtulmak için veya yeme içme alışkanlığınızı düzene sokmak için uygulayabilirsiniz. Alkali diyetinden sonra daha düzenli ve daha sağlıklı beslendiğinizi fark edeceksiniz. Etkili bir sonuç istiyorsanız eğer yukarıda da bahsettiğim gibi, bir diyetisyen kontörlünde başlamalısınız. Aksi halde etkili bir sonuç almanız zor olacaktır. 

Alkali Diyeti

Alkali Diyeti İşe Yarıyor Mu? 

Alkali diyeti son zamanlarda çok fazla öne çıkan ve birçok ünlü isimin de uyguladığı bir diyet programıdır. Bu kadar çok uygulanan ve tavsiye edilen diyet programının etkili olduğunu söyleyebiliriz. Ama tabii ki etkili olup olmaması ilk başta size bağlı. Kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız eğer diyeti uygularken son derece kararlı ve istikrarlı olmanız gerekmektedir. 

Alkali Diyeti

Alkali Diyeti İçin Yemek Önerileri

Alkali diyette birçok yiyecek serbest fakat serbest olan yiyecekler kadar yasak olan yiyecekler de bulunmakta. Bunlar çok düşük, düşük, orta ve yüksek alkali besinler olarak sıralanır.

Çok düşük alkali besilere örnek olarak;

  • Muz 
  • Pancar
  • Yaban Mersini
  • Frenk Üzümü
  • Salatalık
  • Kereviz 
  • Brüksel Lahanası
  • Üzüm 
  • Marul
  • Avokado Yağı
  • Keten Yağı 
  • Zeytin Yağı
  • Japonya Pirinci
  • Bamya 
  • Kinoa
  • Portakal
  • Kuru Üzüm
  • Ay Çekirdeği
  • Çilek

Düşük alkali besilere örnek olarak;

  • Badem 
  • Kabak
  • Karnabahar
  • Patlıcan
  • Kiraz
  • Böğürtlen
  • Avokado
  • Enginar
  • Dolmalık Biber
  • Yumurta Sarısı
  • Armut
  • Şeftali
  • Patates
  • Kara Lahana 
  • Turp 
  • Mantar
  • Bıldırcın Yumurtası 
  • Lahana
  • Yeşil çay

Alkali Diyeti

Orta alkali besilere örnek olarak;

  • Elma 
  • Kaysı
  • Roka
  • Kuşkonmaz
  • Kavun
  • Havuç 
  • Taze Fasulye 
  • Brokoli
  • Kestane
  • Narenciye
  • Sarımsak
  • Zencefil 
  • Greyfurt
  • Kırmızı Biber
  • Kaju fıstığı
  • Soya Sosu 
  • Kivi 

Yüksek alkali besilere örnek olarak;

  • Karbonat 
  • Limon 
  • Mercimek 
  • Maden Suyu
  • Şeftali
  • Soğan
  • Ananas
  • Ahududu
  • Patates 
  • Mandalina 
  • Karpuz

şeklinde örnek verebiliriz.