Yapılan tüm hazırlıklar siz hala kilo veremediğiniz için boşuna gider gibi gelir size bazen ve hemen kilo vermek için çözüm önerileri ararsınız, ama bu işin sağlıklı da olması gerektiğini lütfen unutmayalım,  bu konuda sizin için çok iyi bir öneri olacak olan hem hızlı, hem sağlıklı kilo vermenize yardımcı bir diyet ile karşınızdayız ve hemen diyetimize geçelim:

Bu diyet 1 haftada 3 kilo verdiren bir diyettir ve diyet yapmanın basit önerileri den biri mevsimine göre beslenmektir ve bunun yanında tükettiğimiz ekmeği kesersek ekstradan hiçbir çaba sarf etmeden 1 hafta içinde 3 kilo verebilirsiniz.

1.Gün:

Kahvaltı:

Avuç içiniz kadar beyaz peynir, yanında 4 adet diyet bisküvi, 1 domates, 1 dilim ekmek

Ara:

1 adet elma

Öğle:

2 adet haşlanmış patates, içerisine hardal ve yeşil soğan konulup salata yapılacak ve yanında 1 kase yoğurt

Ara:

10 adet kavrulmuş fındık

Akşam:

4 adet ızgara köfte, yanında yarım tabak yağsız makarna bol salçalı

2.Gün:

Kahvaltı:

1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, yanında 1 bardak ılık ballı süt

Ara:

1 adet elma

Öğle:

4 kaşık sebze yemeği, yanında 1 bardak ayran arzu edilirse yanında 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği

Ara:

2 sade top dondurma

Akşam:

250 gram şiş olarak yapılmış tavuk göğsü yanında 1 bardak ayran

3.Gün:

Kahvaltı:

1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, yanında 1 adet simit ve şekersiz çay

Ara:

1 bardak meyveli yoğurt

Öğle:

1 tabak sebze yemeği (yeşil fasulye, bamya, ıspanak) ve 1 bardak ayran

Ara:

1 bardak ılık ballı süt

Akşam:

Izgara balık, bol yeşillikli salata

1 hafta boyunca bu diyetin devamı zorunludur.